Em meio a um dia a dia tão corrido, frequentemente nos perguntamos como encontrar um pouco de paz, autocuidado e diminuir o estresse. Uma forma simples de relaxar o corpo e a mente e ainda melhorar questões como a concentração, a criatividade, a qualidade do sono e até mesmo o autoconhecimento, é meditar. Para embarcar na aventura interna da meditação, é possível buscar aulas com instrutores especializados ou dar pequenos passos por conta própria. Para começar sozinho, basta reservar alguns minutos do seu dia e cuidar de pequenos detalhes para sentir os benefícios da prática no seu corpo e mente. Veja algumas dicas. 

Reserve alguns minutos do seu dia

Para quem está começando a meditar, não é preciso reservar mais do que cinco ou dez minutos diários para a prática. O importante é escolher o horário que melhor se encaixe no seu dia a dia e fazer com que a meditação se torne parte da sua rotina. 

Encontre o lugar ideal

É possível meditar de qualquer lugar. No entanto, alguns ambientes tendem a favorecer a concentração. O ideal é encontrar um local tranquilo, sem distrações e onde você esteja livre de interrupções. O contato com a natureza pode ser um importante aliado nesse momento.

Fique em uma posição confortável

A posição mais tradicional da meditação é a chamada postura de lótus: sentado no chão, com os pés sobre as coxas e as costas eretas. No entanto, essa posição pode não ser a mais confortável para você. Nesse caso, é possível adaptá-la, por exemplo, colocando um apoio para as costas, meditar sentado em uma cadeira ou até mesmo deitado. O importante é que você encontre o conforto necessário para se concentrar na prática da meditação.

Concentre-se no presente

Um fator essencial para a meditação é se concentrar no momento presente, e o primeiro passo para isso é prestar atenção à respiração, batimentos cardíacos e outros sinais do seu corpo. Os sons da natureza também podem ajudar, por isso se você tiver um espaço ao ar livre, no quintal de casa ou no seu condomínio, de onde seja possível ouvir o som dos pássaros ou de uma cachoeira, por exemplo, essa pode ser uma boa opção para começar a meditar.

More em um lugar que privilegie as paisagens naturais

O contato com a natureza e o bem-estar de seus moradores estão entre as características dos empreendimentos da Tamboré Urbanismo. Por isso, alguns deles contam até mesmo com ambientes feitos para momentos de meditação, como é o caso do espaço Benessere, do Tamboré Jundiaí.